Энэ хагас сайн өдөр хүртэл цаг агаар +30 хэмээс буухгүй нь. Нар шарсан энэ өдрүүдэд өөрийгөө хамгаалах дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.

• Өдрийн 10.00-14:00 цагийн хооронд нар хамгийн ихээр хорт туяа ялгаруулдаг. Энэ цагт гадуур явах бол нарны шил, малгай, тосоо авч гараарай.

• Наранд гарахаас 30 минутын өмнө биеэ тослох.
• Гадуур явах бол 2 цаг тутам нарны тос биедээ түрхэх.
• Наранд түлэгдсэн арьсандаа алое түрхэж арчлах.

• Өглөө эрт эсвэл үдээс хойш гадуур гарах ажлуудаа амжуулаарай.
• Болж өгвөл ханцуйтай цамц, өмд өмсөх.
• Нарны шил байнга зүүх. Нарны хэт ягаан туяа нүдний орчмын арьсыг түлж, нүд болон эвэрлэг бүрхэвчийг гэмтээх аюултай тул шил хамгийн сайн хамгаалагч.
• Байнга усны савтайгаа яваарай.

• Антиоксидантаар баялаг жимс, ногоо хэрэглэх. Таны биеийг нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалах дархлааг антилксидант бий болгоно.
• Хүйтэн усанд ногоон цай хандалж уух.  Ногоон цай сэрүүцүүлэх чанартай тул халуун өдрүүдэд хандалж уух нь зохимжтойгоос гадна таны арьсыг хамгаалах шидтэй.